12 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan

Berikut Manfaat Pepaya untuk Kesehatan(freepik)

BUAH pepaya adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Carica papaya L, yang termasuk dalam keluarga Caricaceae.

Pepaya dikenal karena daging buahnya yang lembut, manis, dan berwarna oranye atau jingga cerah.

Berikut 12 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

1. Melancarkan Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Serat alaminya juga mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.

2. Menyehatkan Jantung

Kandungan vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan likopen dalam pepaya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah penyakit jantung.

3. Kaya Antioksidan

Pepaya kaya akan karotenoid, likopen, dan vitamin C yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta-karoten pada pepaya membantu menjaga kesehatan retina, mencegah rabun senja, dan menurunkan risiko degenerasi makula.

5. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang flu atau infeksi.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan seperti vitamin C, E, dan likopen membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi keriput, dan melindungi dari efek buruk sinar UV.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pepaya rendah kalori dan tinggi serat, membuat perut kenyang lebih lama serta membantu mengontrol nafsu makan.

8. Menurunkan Risiko Diabetes

Serat dalam pepaya membantu mengatur kadar gula darah. Pepaya juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah wajar.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin K dan kalsium membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah osteoporosis.

10. Menyehatkan Otak

Pepaya mengandung antioksidan dan folat yang membantu menjaga fungsi otak, memperlancar sirkulasi darah, dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

11. Membantu Penyembuhan Luka

Enzim papain dalam pepaya dapat mempercepat regenerasi jaringan kulit dan membantu proses penyembuhan luka.

12. Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen dan antioksidan lain dalam pepaya dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, usus besar, dan payudara.

Buah pepaya adalah buah tropis bergizi tinggi yang bermanfaat bagi pencernaan, kekebalan tubuh, kulit, dan kesehatan secara keseluruhan. (Z-4)