Wuih...Minyak Ini Bisa Meningkatkan Kekuatan dan Ukuran Otot Lansia si Atas 65 Tahun

kcgroup

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Glasgow menunjukkan bahwa suplemen minyak krill dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran otot pada orang dewasa sehat berusia di atas 65 tahun.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Clinical Nutrition dan dipimpin oleh Dr. Stuart Gray ini menemukan bahwa mengonsumsi empat gram minyak krill setiap hari selama enam bulan memiliki manfaat penting bagi fungsi otot dan kesehatan otot secara keseluruhan.

Seiring bertambahnya usia, orang secara alami akan kehilangan massa dan kekuatan otot, suatu proses yang disebut sarkopenia.

Penurunan kesehatan otot ini dapat menyebabkan berkurangnya mobilitas, masalah keseimbangan, dan peningkatan risiko terjatuh.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan otot sangat penting bagi orang lanjut usia agar tetap aktif dan mandiri.

Minyak krill, sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA, telah terbukti dalam penelitian sebelumnya dapat mendukung sintesis protein otot dan meningkatkan volume serta kekuatan otot.

Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, terutama seiring bertambahnya usia.

Selain itu, minyak krill mengandung kolin, suatu senyawa yang dapat lebih meningkatkan metabolisme dan kesehatan otot.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti merekrut 102 pria dan wanita sehat berusia 65 tahun ke atas.

Para peserta dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok menerima plasebo, sementara kelompok lainnya mengonsumsi empat gram minyak krill Superba setiap hari.

Selama enam bulan, tim tersebut mengukur perubahan kekuatan otot, ukuran, dan faktor terkait lainnya.

Hasilnya sangat mengesankan. Peserta yang mengonsumsi suplemen minyak krill mengalami peningkatan kekuatan otot paha sebesar 9,3%, peningkatan kekuatan genggaman sebesar 10,9%, dan peningkatan ketebalan otot paha sebesar 3,5% dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok plasebo.

Penelitian tersebut juga menemukan perubahan signifikan pada kadar omega-3 dalam darah para peserta.

Kelompok minyak krill menunjukkan peningkatan EPA sebesar 214%, peningkatan DHA sebesar 36%, dan peningkatan indeks omega-3 keseluruhan sebesar 61%. Perubahan ini mencerminkan peningkatan ketersediaan nutrisi penting ini dalam tubuh.

Temuan lainnya adalah peningkatan 17% dalam rangsangan membran otot (diukur sebagai Gelombang-M), yang menunjukkan fungsi dan respons otot yang lebih baik.

Hasil ini menyoroti potensi minyak krill dalam mendukung kinerja otot yang sehat seiring bertambahnya usia.

Unsplash

Penelitian ini memperkuat gagasan bahwa suplementasi minyak krill setiap hari dapat menjadi cara yang sederhana dan efektif bagi orang dewasa yang lebih tua untuk meningkatkan kekuatan otot, menjaga ketebalan otot, dan meningkatkan kesehatan otot secara keseluruhan.

Sementara asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam manfaat ini, kandungan kolin dalam minyak krill dapat menawarkan keuntungan tambahan dengan mendukung metabolisme otot rangka.

Penelitian ini menunjukkan minyak krill sebagai suplemen yang menjanjikan bagi orang dewasa yang lebih tua yang ingin menjaga kesehatan otot mereka.

Dengan menjaga kekuatan dan massa otot, minyak krill dapat membantu orang yang lebih tua tetap lebih aktif, mengurangi risiko jatuh, dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Penelitian lebih lanjut dapat mengeksplorasi bagaimana manfaat ini berlaku bagi orang dengan kondisi terkait otot atau gaya hidup yang kurang aktif, tetapi untuk saat ini, minyak krill tampaknya menawarkan dorongan yang kuat untuk penuaan yang sehat. (kpo)