5 manfaat kopi untuk mental: Dari fokus hingga mendukung daya ingat

Jakarta (ANTARA) - Kopi menjadi salah satu minuman yang akrab dikonsumsi oleh banyak orang, mulai dari anak muda hingga orang dewasa. Ragam variannya pun cukup beragam sehingga cocok dinikmati dalam keseharian.

Popularitas kopi kian meningkat berkat cita rasa dan aroma khas yang mampu membangkitkan semangat menjalani aktivitas. Kandungan kafein di dalamnya berperan sebagai senyawa utama yang dapat menstimulasi otak, sehingga berpengaruh positif pada konsentrasi maupun kesehatan mental.

Selain membantu menjaga fokus, kopi juga bisa memperbaiki suasana hati. Efeknya dapat membuat seseorang merasa lebih berenergi, bersemangat, bahkan menimbulkan perasaan bahagia.

Meski begitu, penting untuk diingat bahwa konsumsi kopi tetap harus seimbang, karena jika berlebihan justru dapat menimbulkan dampak yang kurang baik. Lalu, apa saja manfaat kopi bagi kesehatan mental? Berikut penjelasannya, dirangkum dari berbagai sumber.

Baca juga: Secangkir kopi atau teh bisa tingkatkan suasana hati

Manfaat kopi untuk mental

1. Membantu fokus dan konsentrasi

Kafein dalam kopi mampu merangsang kerja otak sehingga konsentrasi lebih terjaga. Minum kopi dapat mendukung kinerja kognitif, terutama dalam mengolah serta menyeimbangkan informasi. Hal ini dipengaruhi oleh produksi zat kimia seperti dopamin dan serotonin yang tidak hanya mengusir rasa kantuk, tetapi juga membantu memulihkan tingkat fokus.

2. Memberi rasa bahagia

Selain jadi penangkal kantuk, kopi juga bisa menghadirkan rasa bahagia. Efek ini muncul karena adanya peran neurotransmitter, dopamin, dan serotonin yang berhubungan langsung dengan pembentukan emosi positif. Namun, sebaiknya konsumsi tetap dibatasi, misalnya hanya satu cangkir sehari, baik pada pagi maupun malam hari.

3. Menurunkan risiko depresi

Depresi kerap dipicu oleh kecemasan yang berlebihan. Kopi bisa menjadi salah satu cara alami untuk membantu menurunkan risiko depresi karena kafeinnya dapat meningkatkan suasana hati.

Kandungan ini juga merangsang pelepasan serotonin, yang berperan dalam meredakan rasa cemas. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa minum sekitar 240 ml kopi per hari bisa menurunkan risiko depresi hingga 4 persen.

Baca juga: Ketahui efek samping dari kafein hingga batas konsumsi per hari

4. Menjaga mood tetap stabil

Perubahan suasana hati sering kali dipengaruhi oleh lingkungan dan kondisi tertentu. Karena itu, mood juga erat kaitannya dengan kesehatan mental. Kopi bisa berperan dalam menjaga mood agar tetap positif. Kandungan dopamin di dalamnya membantu otak mengirimkan sinyal kebahagiaan sehingga suasana hati lebih stabil dan alami.

5. Mendukung daya ingat

Salah satu manfaat kopi lainnya adalah membantu mempertajam ingatan. Kafein dapat memberikan dukungan bagi fungsi otak, khususnya dalam menjaga memori jangka panjang.

Tidak heran jika banyak orang berusia 30 tahun ke atas atau lansia yang rutin mengonsumsi kopi untuk mendukung daya ingat mereka. Meski begitu, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan karena justru bisa berdampak sebaliknya pada ingatan.

Baca juga: Pariwisata kopi dorong revitalisasi pedesaan di Yunnan, China

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.